selvforbedring – så enkelt at selv dine børn kan gøre det

titel: 20 tips til en god nattesovn
forfatter:Jane Thurnell-Read
source_url:http://www.articlecity.com/articles/self_improvement_and_motivation/article_4497.shtml
date_saved:2007-07-25 12:30:19
kategori:selvforbedring_og_motivation
artikel:

En god nats sovn hjalper os til at blive gladere og mere produktive mennesker, sa her er nogle tips til at hjalpe dig med at fa en god nats sovn:

  1. Undga at drikke te eller kaffe sent om aftenen
  2. Stop med at ryge – nikotin er et stimulerende middel og kan derfor gore det svart at falde i sovn og holde sig i sovn
  3. Ga i seng pa samme tid hver aften, sa du far en rutine
  4. Brug kun sengen til at sove og til sex
  5. Brug lysdampere pa dine lyskontakter, og damp lyset i timerne, for du gar i seng, for at efterligne skiftet fra dagslys til nattetid
  6. Undga at dyrke motion om aftenen – dyrk motion tidligt pa dagen for at fremme en hvilende sovn
  7. Prov at bruge bekraftelser, som f.

    eks: “Jeg giver slip pa dagen og nyder en afslappet, fredelig sovn” gentaget flere gange, mens du forbereder dig pa at sove

  8. Hvis du ikke kan falde i sovn efter et stykke tid, sa sta op med lavt lys og gor noget kedeligt, indtil du foler dig sovnig
  9. Alkohol kan hjalpe dig med at falde i sovn, men du er mere tilbojelig til at vagne i lobet af natten og fole dig torstig og har brug for at ga pa toilettet
  10. Prov afslappet vejrtrakning: Trak vejret langsomt og dybt og koncentrer dig om din mave i stedet for dit bryst
  11. Fa undersogt dine allergier, isar hvis du vagner med trang til en bestemt mad midt om natten
  12. Undga at betale regninger og lignende opgaver lige for du sover
  13. Prov en urtete – kamille, passionsblomst, lavendelblomster eller baldrian er gode, eller tag et urtetilskud som f.eks. scullcap eller baldrian
  14. Lag de ateriske olier lavendel og muslivsalvie pa din pude og inhalér deres beroligende dampe, mens du sover
  15. Prov nogle blomstermedicin – der findes mange forskellige typer(Lær mere om e adultfrienedfinder login).

    https://www.youtube.com/watch?v=Ie8UPlwCAqQ&t=1s
    I Bach-blomstermedicinerne kan du maske prove “jernurt”, hvis du har svart ved at slukke fra dagen; “hyld”, hvis vrede og vrede holder dig vagen; “hvid kastanje” ved vedvarende uonskede tanker; “asp”, hvis du vagner pa grund af mareridt
  16. Prov at holde dine frontale eminencer (bumpene pa din pande, ca. halvvejs mellem ojenbrynene og hargransen), hvis du er vagen pa grund af stress
  17. Prov at tage kosttilskud – magnesium og calcium kan virke godt
  18. Hvis du lider af hedeture/flashes, sa prov noget naturlig stotte til dit hormonsystem i denne tid. Jeg anbefaler personligt Neways wild yam og chaste berry creme
  19. Mange alternative og komplementare terapeuter har succes med folk med sovnproblemer. Find en lokal terapeut og sporg dem, om de har erfaring pa dette omrade
  20. Sovnproblemer kan vare et tegn pa en underliggende medicinsk tilstand (f.eks(). skjoldbruskkirtelproblemer eller depression), sa fa dette undersogt af en passende kvalificeret sundhedsperson
    ZZZZZZZZ
(https://www.telegraph.co.uk/online-dating/dating-tips/dating-advice-for-men/).

Posts from the same category:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *