18 måder at holde sig sund på

Voldoende water drinken na het sporten kan een goede hydratatie van het lichaam garanderen en uitdroging van de huid tegengaan en is een belangrijke factor in de huidverzorging. Het is echter raadzaam de juiste hoeveelheden water te drinken omdat te veel of te weinig ongewenste effecten kan hebben. Onnodig te zeggen dat water van essentieel belang is bij het afvoeren van gifstoffen uit het lichaam en bij het vervangen van al het water dat verloren is gegaan door zweten tijdens het sporten.


Een betere lichaamsbouw en een gezond uitziende huid zijn niet de enige voordelen van lichaamsbeweging en lichamelijke activiteiten. Ze hebben ook emotionele en mentale voordelen. Deze activiteiten zijn goed voor stressvermindering en om de geest actief en geconcentreerd te houden. Dit is mogelijk omdat matige of intense fysieke activiteiten het lichaam ertoe kunnen aanzetten stoffen aan te maken die endorfine worden genoemd. Deze stoffen worden door de hersenen geproduceerd en kunnen iemands stemming verbeteren en gevoelens van stress en angst wegnemen. Dit effect wordt door veel gezondheidsexperts de “runner’s high” genoemd.

Verder moeten mensen die aan lichaamsbeweging en andere fysieke activiteiten willen doen, gezondheidsprofessionals raadplegen of trainen met een professionele instructeur. Want onjuiste of te veel training kan meer kwaad dan goed doen. Extreme lichaamsbeweging kan de productie van stresshormonen zoals cortisol, epinefrine en norepinefrine verhogen. Deze hormonen helpen het lichaam over te schakelen op een efficiënter vetverbrandend metabolisme om glycogeen in de spieren te behouden en de bloedvaten te helpen bij de toevoer van zuurstof naar de spieren(Leer meer over what to put under treadmill on carpet).

https://www.youtube.com/watch?v=WidmeVkYtYA

Stress overbelasting kan optreden als een individu de intensiteit van de training niet vermindert, zelfs niet voor korte periodes. Dit kan leiden tot een toename van witte bloedcellen die bacteriën, virussen en zelfs kankercellen elimineren. Wanneer de intense training is beëindigd, kan het aantal immuuncellen afnemen. Er wordt verondersteld dat virussen of bacteriën die in dit stadium aanwezig zijn, zich kunnen vermenigvuldigen en een infectie kunnen veroorzaken die het immuunsysteem kan verzwakken. Lichaamsbeweging is van cruciaal belang voor de algemene gezondheid en huidverzorging. Het toevoegen ervan aan iemands levensstijl kan leiden tot de ontwikkeling van een gezond uitziende huid()(https://erin-elizabeth.ca/).

Posts from the same category:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *